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研究表明:睡眠不足,对大脑的伤害是毁灭性的

更新时间:2022-09-17 10:01:27点击次数:223次字号:T|T

  1. 睡眠是人体的一种修复过程,可以恢复精神和解除疲劳。人的一生中,大约三分之一的时间是在睡眠中度过,良好的睡眠是国际社会公认的三项健康标准之一,而睡眠时间过短或睡眠不佳均会影响健康。 在中国,超3亿人存在睡眠障碍、成年人失眠发生率高达38.2%、超9成小学生睡眠时长未达标,也就是说,有超过3亿中国人存在睡眠障碍,而且这一数据还在逐年上升中。

近年来,高质量的睡眠对不少普通民众来说似乎都成了奢侈,更令人担忧的是,睡眠问题已经不再是成年人特有的烦恼。

近日,美国哈佛医学院、波士顿儿童医院的研究人员在" Cerebral Cortex Communications "期刊上发表了一篇题为"Shorter Duration and Lower Quality Sleep Have Widespread Detrimental Effects on Developing Functional Brain Networks in Early Adolescence "的研究论文。

该研究表明,睡眠不足对发育中的青少年大脑绝对是毁灭性的伤害,并可能导致日后的记忆、注意力和情绪问题

在研究中,研究人员分析了来自青少年大脑认知发展(ABCD)研究的5566多名青少年的睡眠和大脑成像数据。所有参与者的父母都回答了关于孩子的广泛睡眠调查。调查问题包括入睡困难、经常醒来、重新入睡困难、醒来困难、打鼾、呼吸问题和噩梦。

此外,研究人员通过功能性磁共振成像(fMRI)收集了每个青少年静息时的大脑数据。从这些数据中,研究人员检查了相关的大脑区域,确定了多个在认知功能中发挥重要作用的大脑网络。

研究分析表明,较短的睡眠时间、较长的睡眠潜伏期、频繁醒来和睡眠呼吸紊乱与低灵活性和弹性较低的大脑网络有关。

研究人员还观察到大脑特定部位的异常网络变化:多个皮质区域、丘脑、基底神经节、海马体和小脑。

简单来说,睡眠不足对青少年大脑的负面影响是广泛性的,从大脑的个别区域到大规模电路和整个脑,反过来又对睡眠质量产生了负面影响。

研究人员表示,网络异常可能会导致多种认知过程的缺陷,包括注意力、奖励机制、情绪调节、记忆以及计划、协调和控制行动和行为的能力。

不仅如此,该研究还有其他的额外发现,较高的家庭收入与较长的睡眠时间显着相关;屏幕使用时间越长,睡眠时间越短;肥胖与睡眠时间缩短、夜间活动增多、出汗、打鼾、难以醒来和白天嗜睡有关。



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